利用哪些方法可以远离强迫症

在我们年纪不大的时候，由于受到了家庭和社会因素的影响，我们的价值观和人生观，可能会发生扭曲，导致各种心理疾病的出现，专家指出，强迫症是神经病中危害性较轻的一种疾病，但后期的影响性也很大，我们要采用有效的方法远离强迫症。

如果你有这个决心，请根据自己的情况尝试以下自我心理疗法。

(一)听其自然法

这种方法是为了减轻和放松精神压力，一切都听它的自然，该做什么，不再考虑它，不再评价它。如果你似乎忘记了带东西，不要带它，担心门没有锁，东西似乎没有清理干净，脏和混乱。经过一段时间的努力来克服由此产生的焦虑，症状会慢慢消除。

(二)刨根究底法

根据精神分析理论，让患者意识到心理疾病的真正原因，帮助消除症状，所以你可以依靠自己或亲戚从以下线索探索童年的创伤事件：

1、小时候遭受的伤害事件(如毒打、诱拐、诱奸等。

2、小时候对他人造成的伤害事件(如致残、死亡、财产严重受损)

3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

(三)满灌法

简单地说，就是让你突然接触到最害怕的东西，比如你有强迫清洁，请坐在房间里，放松，轻轻闭上眼睛，让你的助手在你的手上涂上各种液体，试图描述你的手有多脏，然后你想忍受，当你睁开眼睛，发现手不像你想象的那么脏，会是一个打击，也就是说，不能忍受只是想象；

如果真的很脏，你洗手的冲动会大大增强，然后你的助手会禁止你洗手，你会很痛苦，但试着坚持，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但这种方法适合意志力强的人。

还需要注意的是，当我们有强迫症心理时，我们可以通过心理焦点转移来关注其他事情，这样强迫症就可以得到缓解。然而，这只能在一段时间内控制强迫症的病情。如果我们想治愈强迫症，患者也应该找心理学家。